het team

Mindfulness


Mindfulness training is een training in de kunst van het bewust leven. Met Mindfulness training, of aandachtstraining, wordt in het kort bedoeld : het trainen van met een milde, niet oordelende, open aandacht aanwezig zijn in het hier en nu. Door het beoefenen van Mindfulness ontdek je de kracht en hulpbronnen in jezelf.

Veel van onze energie gaat verloren door automatische en onbewuste reacties op de buitenwereld en onze eigen innerlijke ervaringen. Door oplettendheid te oefenen worden deze reactiepatronen duidelijk en kun je de energie concentreren en gebruiken voor dit moment .

Dit moment, het huidige moment, nu, is de enige tijd die iedereen van ons ooit heeft. Ieder opeenvolgend moment bewust aanwezig zijn maakt onze ervaringen levendiger en ons leven echter . Belangrijk daarbij is oplettend te zijn en de dingen te zien zoals ze zijn . ( en niet zoals we graag zouden willen dat ze zijn ) Hier is oefening voor nodig!

Mindfulness training is een zeer praktische en in het dagelijks leven toepasbare training. In de training van de aandacht wordt eerst kennis gemaakt met het richten van de aandacht en met wat ons vaak afleidt van aandachtig aanwezig zijn, de automatische piloot. Verder zijn de thema's : omgaan met hindernissen, bewustzijn van de ademhaling, aanwezig blijven, toestaan / laten zijn, gedachten zijn geen feiten, hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen en gebruiken wat geleerd is om met toekomstige stressvolle gebeurtenissen om te gaan.

De door deelnemers opgemerkte effecten zijn o.a.:


  • effectiever omgaan met stressvolle situaties;
  • afname van klachten ( pijn, piekeren, vermoeidheid );
  • meer energie;
  • beter kunnen ontspannen;
  • beter kunnen concentreren;
  • herkennen van ondermijnende gedachten of patronen en daar anders mee om kunnen gaan;
  • beter kunnen aangeven van eigen grenzen.



Frank Koornwinder

contact fysio Utrecht
fb twitter